16 大雨
20圈说长不长，说短也不短，折合一下可能也就是操场四五圈的水平。
既然是自己带队，苏浔基本上在把控着她自己吃的消的速度在跑。二十圈下来，除了出了些汗，有些喘的厉害，其他的倒也没什么。
杨楷童吹了吹哨子叫了集合，带着大家做了些拉伸运动，又简单布置了第一天的集训任务：上午进行步伐及耐力训练，下午运球、投篮及半场1VS1。
二十人分成了三组，苏浔这组除了二外的五人外，还有一个北海的女生。苏浔心里有些庆幸，感觉内容听起来感觉并没有她想象的那般地狱。
她很快就开始对自己刚刚的庆幸感到后悔了——
滑步跑、侧身跑、变向跑、加速减速跑、交叉步跑...各种五花八门的步伐三组三组的来，刚开始还感觉没什么，越到后来她越感到腿跟灌了铅似的，抬都抬不动了。
苏浔的耐力其实算不上好，毕竟她不是个爱运动的人，平时学校的跑操又总是绞劲脑汁的逃，这回实在是累得不行，到最后间歇跑训练的时候，已经靠着篮球架站不直了。
间歇跑是一项十分磨练人的训练。简单来讲就是以球场宽度为基准，进行四次极速跑，而每次结束都有一次短暂的休息时间，再紧接着进行下一次极速跑。
杨楷童吹了吹哨子说道：“我按每组完成时间最快的那个来记每两次极速跑的中途休息时间，每组最后一名明晚有罚。”
见众人实在已经累的不行，又补充道：“这组跑完上午就结束，苏浔这组先开始吧。”
她有些诧异杨楷童竟然知道她的名字，但听着这是最后一组，赶紧单手用力撑着地站了起来。
第一次极速跑的15个来回跑完，她就感觉自己真的吃不消了。
转头看同组的赵橙，爆发力确实很强，速度也很快，她落下赵橙至少3趟折线。等她第一回合结束时，休息时间只剩下将近40秒。
再往后的三趟极速跑，她为了绝不做这组的最后一名，几乎将中途的两次休息时间都压缩成了十秒钟，将近不间断的把12+9+6的折线跑完了。
所幸成绩不差，他们这组里华欣第一，赵橙第二，她排在第三。
苏浔有些惊讶的看着这个柔弱的长发女生。当初球队见面第一次见到华欣时，她还在不解方擎怎么会招这么一个弱柳扶风的女生来球队，这回算是领教到了，这耐力可真非同寻常啊。
她腿软到几乎快站不住，口干舌燥的觉得自己现在能喝下一桶的矿泉水。见周围的人都自己带了水杯，她不禁对自己的准备工作做的如此疏忽而有些懊悔。
撑着膝盖靠在球架边上，方擎正巧提着一袋子水进来，她跟看到救星似的拖着步子跑了过去。
方擎见她这大汗淋漓的狼狈样，抽了瓶水递给她，调侃道：“怎么，累着了？”
苏浔摆了摆手，连话都说不出，接过水就往喉咙里灌。
见一瓶迅速见了底，方擎放下袋子，又抽出一瓶拧开给她：“哎，早上感觉怎么样？”
“还行。”苏浔硬着头皮答道。
“那就好，我还怕你这点程度就吃不消想溜呢。”方擎看着她，幽幽道。
苏浔干笑一声，心里一万只草泥马奔腾而过，这叫这点程度？嘴上仍答道：“那肯定不会的。”
北海的情况没有南停说的什么一群小学生这么差劲，只能算是还可以的爱好者水平，听说大